5 Việc Quan Trọng Nên Thực Hiện Mỗi Ngày Để Có Sức Khỏe Tốt

Nếu bạn chưa biết nên thay đổi gì để cải thiện sức khỏe, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây. Thực hiện một số điều chỉnh nhỏ hàng ngày có thể mang lại kết quả lớn sau này.

1. Đi bộ: Nhiều người tập thể dục quá sức để có vóc dáng nhanh chóng, nhưng điều này có thể gây mệt mỏi. Thay vào đó, hãy tập trung vào sức khỏe lâu dài. Đi bộ là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời tăng cường linh hoạt cho khớp. Duy trì thói quen đi bộ 10 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng sức chịu đựng, giảm đau mỏi và cải thiện trao đổi chất. Nếu thời tiết xấu, hãy vận động trong nhà hoặc sử dụng máy chạy bộ nếu có.

Hình thức vận động này rất tốt cho cơ bắp và sức khỏe.

Chuẩn bị đồ ăn trưa vào buổi sáng là cần thiết để tránh việc ăn uống không lành mạnh sau một buổi sáng căng thẳng. Nếu không chuẩn bị trước, bạn sẽ dễ dàng chọn những món giàu chất béo khi ra ngoài ăn, điều này có thể dẫn đến tăng cân do không tiêu hóa được chất béo khi ngồi làm việc cả ngày.

Ngoài ra, bạn nên tắt các thiết bị điện không cần thiết ngay cả khi chưa ngủ, vì việc để chúng hoạt động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự ổn định của não bộ.

Không nên để các thiết bị như máy tính, fax, sạc điện thoại hay máy photocopy luôn cắm điện vì chúng sản sinh từ trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây đau đầu, lo âu và mệt mỏi.

Dành 20-30 phút mỗi ngày để thư giãn giúp ổn định tinh thần và sức khỏe. Bạn có thể thiền trong không gian yên tĩnh, nằm thư giãn hoặc đơn giản là đứng thẳng, tránh xa máy tính. Những hoạt động này giúp bạn sảng khoái và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây hại cho da do chứa tia cực tím UVA và UVB.

Tiếp xúc với ánh mặt trời mang lại lợi ích quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung vitamin D, giúp hấp thụ canxi và duy trì xương khỏe mạnh. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như ung thư, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường và trầm cảm. Ngoài ánh sáng mặt trời, vitamin D cũng có trong sữa, dầu gan cá, trứng, và cá như cá hồi và cá ngừ. Nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên có giấc ngủ tốt hơn và sức khỏe tốt hơn so với những người chỉ tiếp xúc qua cửa kính, trong khi những người ít ánh nắng thường cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ.

Dưới đây là 7 con số quan trọng về dinh dưỡng hàng ngày mà bạn không nên bỏ qua.

Source: https://afamily.vn/diem-danh-5-viec-quan-trong-can-lam-trong-ngay-de-song-khoe-20130628043444213.chn